Увлажняйте кожу рук, чтобы защититься от микробов
Регулярно наносите на руки увлажняющий крем, так как через микротрещины на коже в организм могут проникать вредоносные микробы, в том числе простудные вирусы и вирус гриппа.
Запомните, чем отличаются симптомы простуды от аллергических проявлений
При аллергии практически никогда не возникает болей, ломоты, жара. Но все это бывает при простуде. И напротив, при простуде у больного редко чешутся глаза, он не так часто чихает – все это распространенные проявления аллергии.
Простуда в вопросах и ответах
В: Можно ли целоваться, когда простыл?
О: Да! Как ни странно, заразиться через поцелуй не так-то просто.
Исследования показали, что только в 8% случаев после поцелуев партнер подхватывал простуду.
В: Сколько раз в год в среднем простужаются члены одной семьи?
О: Считается, что взрослые страдают от простуды 2–4 раза в год, а дети – до 10 раз.
Личная гигиена: основные правила
Прежде всего, нужно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение качества личной гигиены. Это предусматривает выполнение следующих правил:
Что необходимо сделать, чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих?
Естественно, никто не застрахован от болезни, и вы не можете постоянно избегать общения с людьми, будь то по работе или в повседневной жизни. Однако в сезон эпидемии гриппа и простуды следует воспользоваться следующими рекомендациями:
Таким образом, вам удастся оставаться абсолютно здоровыми, улучшится сопротивляемость организма, а те бактерии и вирусы, которые уже успели попасть в организм, будут вскоре уничтожены.
Как защитить себя от гриппа с помощью диеты?
Как уберечь себя от гриппа и простуды, употребляя в пищу определенные продукты и блюда? Это можно сделать, соблюдая основные принципы диеты для профилактики от вышеупомянутых заболеваний:
Можно ли на 100% защититься от простуды и гриппа?
Теперь вы знаете, как защитить себя от простуды и гриппа, осталось только применять полученные знания на практике, и тогда вы точно сможете уберечь себя от неприятного недуга и существенно усилить собственный иммунитет.
В чем отличия гриппа от простуды?
Основные симптомы гриппа во многом похожи на признаки простуды, однако они более ярко выражены: общая слабость организма, кашель, головокружение, резкие изменения в ротоглотке и носоглотке, сердечно-сосудистые нарушения.
Любое из этих заболеваний необходимо лечить, хотя гораздо лучше предупредить болезнь, чем справляться с ее последствиями. Именно поэтому здесь вы найдете для себя ответы на вопрос о том, как избежать гриппа и простуды.
Общественная гигиена: соблюдение основных правил
Для того чтобы иметь представление о том, как защититься от гриппа и простуды, напомним основные меры общественной гигиены:
- Не контактировать совсем или минимизировать время нахождения с зараженными людьми и не приближаться к ним ближе, чем на 1 метр.
- Закрывать нос и рот платком во время чихания и кашля.
- Не посещать людные места во время распространения вируса.
- Чаще проветривать помещение, в котором находится достаточно большое количество людей, что особенно актуально для офисов компаний, аудиторий в учебных заведениях.
- Пользоваться масками при общении с людьми, имеющими вирус гриппа.
Стоит ли проводить вакцинопрофилактику?
По поводу вакцинации существуют разные мнения людей, в том числе и врачей, однако нельзя отрицать тот факт, что прививки помогают укрепить иммунитет человека и снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.
Цель вакцинации заключается не в том, чтобы уничтожить грипп как инфекцию, а в том, чтобы улучшить защитные функции организма и облегчить течение болезни, избавив человека от осложнений, обострений и тяжелых последствий.
Важно! Необходимо помнить о том, что к проведению вакцинации должна быть определенная подготовка, а также есть некоторые противопоказания, когда делать прививку настоятельно не рекомендуется.
Противовирусные препараты
Защита от простуды и гриппа может быть организована с помощью специальных противовирусных препаратов, которые можно приобрести в аптеках:
Гриппферон — важный противовирусный иммуномодулятор
Простуда и грипп. Что сделать для профилактики?
Профилактика лучше, чем лечение. Поэтому, в первую очередь, старайтесь повысить иммунитет, чтобы вирусы не противостояли столкновению с вашей иммунной системой.
Но некоторые наши способы для профилактики простуды и гриппа могут помочь вам быть здоровыми, избегая першения в горле, насморка или кашля. Приведём несколько полезных советов для профилактики простуды и гриппа. Как победить грипп?
Простуда и грипп. Список продуктов для защиты организма.
Вода питьевая.
Вода растворит и выводит токсины из нашего тела, увеличит сопротивляемость организма и урегулирует обмен веществ. При обезвоживании легко простудиться. При употреблении чая и кофе вы должны на 100 мл чая или кофе выпивать дополнительно 150 мл воды.
Горячий чай.
Мёд.
Мёд обладает потогонным действием и увеличивает сопротивляемость организма.
Кефир и простокваша.
Употребление «живых йогуртов», кефира и простокваши уменьшает температуру, заложенность носа и кашель.
Каши.
Употребление каш из цельных зёрен (овсянки, ячменя, гречки) повышает сопротивляемость организма вирусам.
Фрукты, овощи и ягоды.
Делайте упор на клюкву и шиповник. Они обладают противовоспалительными и противоинфекционными действиями.
Капуста.
Брокколи и квашеная капуста – это источники аскорбиновой кислоты и других витаминов. Они здорово стимулируют иммунную систему.
Чеснок.
Говядина.
Белок, железо, цинк и селен помогают клеткам справляться с вирусными болезнями и против простуды. Все эти элементы находятся в чистой говядине.
Бульон.
Хорошо есть куриный бульон с овощами. Но даже дешёвые порошкообразные бульоны уменьшают воспаление. Отвар разбавляет секрецию и облегчает дыхание, когда у вас забиты нос и пазухи.
Специи и пряности.
Ведите активный образ жизни.
Когда? В течение года.
Каждая доза упражнений увеличивает количество иммунных клеток, циркулирующих в организме. Наиболее эффективными в стимулировании иммунной системы является сердечно-периферическая тренировка.
Регулярные физические упражнения предотвращают воспаление и хронические заболевания, уменьшают стресс и высвобождают связанные со стрессом гормоны, ускоряют циркуляцию белых кровяных телец (лейкоцитов), которые помогают организму бороться с простудой.
Не допускайте только чрезмерные эмоциональные и физические перегрузки.
Избегайте переохлаждения.
Когда? В течение года.
При охлаждении кожи происходит снижение иммунитета и спазмы сосудов. Одевайтесь тепло и комфортно.
Откажитесь от вредных привычек.
Когда? В течение года.
Сигаретный дым и алкоголь снижают защиту от инфекций и повреждают компоненты иммунной системы. Вакцины для людей с алкогольной зависимостью менее эффективны.
Пейте зелёный чай.
Когда? В течение года.
Польза зелёного чая для здоровья вызвана высоким уровнем флавоноидов. Несколько чашек чая в день снизят артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Будьте социальным человеком.
Когда? В течение года.
Социальная изоляция человека усиливает стресс. Одиночество ослабляет иммунную систему. Мужчины более зависимы от социальной изоляции.
Практикуйте хорошую гигиену.
Когда? В течение года.
Вот некоторые способы хорошей гигиены:
- Душ ежедневно.
- Мойте руки перед приготовлением пищи и перед едой.
- Закройте нос и рот при чихании или кашле.
- Телефоны, клавиатуру, дверные ручки и другие общие поверхности дезинфицируйте.
Всего 20 секунд мытья рук с мылом в тёплой воде может вас обезопасить и избавить от вируса.
Увеличьте влажность воздуха в помещении.
Когда? В отопительный сезон.
Решение? Купите увлажнитель воздуха с гигрометром или, как минимум, откройте окна.
Заключение.
Вирусное заболевание лучше остановить с помощью регулярной профилактики, а не ждать серьёзных осложнений после гриппа.
Надёжного и 100% средства профилактики гриппа и простуды нет. Не страшно иногда переболеть респираторным заболеванием. Но делать правильно профилактику может каждый.
Бороться с гриппом и простудой помогают физические упражнения, народные рецепты от простуды и гриппа, гидратация в течение дня и здоровая полезная пища. Нам не страшен грипп! Мы делаем профилактику!
ПРАВИЛО 1. ПОСТАВЬТЕ ПРИВИВКУ
Вакцинация – это единственный и самый эффективный метод, помогающий предотвратить эпидемию гриппа.
В Екатеринбурге по итогам сезона 2018-2019 гг среди подтвержденных случаев гриппа только 6% заболевших указывали на наличие прививки в текущем сезоне, 94% заболевших не были привиты против гриппа.
Что дает вакцинация:
ПРАВИЛО 3. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ
Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больных.
Избегайте поездок и многолюдных мест.
Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании.
Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями.
Не сплевывайте в общественных местах.
Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.
ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ?
Оставайтесь дома и вызовите врача на дом.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.
Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции.
Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.
